脱水チェック
これは何かご存じですか？
手の甲の皮膚をつまんで、元に戻るのに３秒以上かかると脱水かもしれない、というチェックの仕方です。
他に、爪を押さえて、赤みが戻るのに３秒以上かかるかというチェック方法もあります。
え？冬なのに、脱水？と思われるかもしれませんが、冬は汗をかかず喉が渇かないし、寒いからトイレに行きたくないなどで、水分摂取が減りがち。
加えて、空気は乾燥している…ので、かくれ脱水が起こりやすいのだそうです。
利用者さんの中にも、元気がないなぁと思っていたら、脱水だったという方がありました。
脱水は血液をドロドロにして、脳卒中や心筋梗塞のリスクも高めてしまいます。
考えてみたら私も、夏に比べて水分摂っていないな…ということで、最近、こんな飲み物を用意して、仕事の合間に飲んでいます。
皆さんも、こまめに水分補給して、おかしいかな？と思ったらチェックしてみてくださいね。
居宅 N.Baba
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